周末下午，赵女士带着5岁的孙子去公园玩耍。公园里的草坪上，孩子们奔跑着追逐彼此，欢声笑语之中，赵女士坐在长椅上，与另一位老人家闲聊。
谈话中，赵女士提到她刚刚见过的那部电影，声称自己很喜欢那部片子。旁边的老人微微一笑说：“是吗？我也看过那部电影，不过我觉得情节有点复杂。”
赵女士疑惑地看着他，眉头紧皱，“电影？我什么时候说过我看过电影？” 这不是第一次赵女士忘记她自己说过的话了。
赵女士的例子可能听起来是一个孤立的事件，但对于许多家庭来说，这样的情境却是日常之中频繁出现的场景。
老年痴呆，尤其是阿尔茨海默病，是一种逐渐发展的疾病，会导致记忆丧失、思维混乱和日常生活能力下降。虽然有很多因素可能导致这种情况，但有些征兆是明显的，值得我们警惕。
老年痴呆发病年龄提前到55岁
阿尔茨海默症俗称“老年痴呆”，我国目前患阿尔茨海默症的人群大约有1000万，位居世界首位。
近几年，阿尔茨海默症的发病年龄开始“年轻化”，由公认的65岁提前到55岁，甚至出现30岁的患者。韩国研究也发现了阿尔茨海默症年轻化的现象，并且患病人数在10年时间里激增了4倍。
美国华盛顿大学睡眠医学中心主任、神经学家Brendan Lucey研究发现，睡眠不佳是导致阿尔茨海默症的原因之一。
研究人员表示，睡眠不佳容易使大脑中的β-淀粉样蛋白和Tau蛋白增多，β-淀粉样蛋白和Tau蛋白不仅会使认知能力和记忆力下降，还可能提高阿尔茨海默症的风险。
老年痴呆患者常说4句口头禅
早发型阿尔茨海默症具有一些典型症状，例如记忆下降、空间时间定位能力下降、性情变化等。如果家中老人经常出现以下几句口头禅，就需要提高警惕了。
1、“你在说什么？我忘了”
记忆力衰退是阿尔茨海默症最明显的特征，患者经常忘记最近发生的事情或相关信息，还会经常重复已经问过的问题、忘记答案等现象。早发型阿尔茨海默症患者出现这些症状的时间更早，次数更频繁。
2、“这个东西我不会用了”
阿尔茨海默症患者容易出现忘记如何去杂货店、餐馆或工作场所，喜欢遵循熟悉的游戏规则，做一些简单的饭菜等情况。还会出现难以完成日常任务的情况，例如患者面对已经使用多年的电话，突然有一天说：“这个东西我不会用了。”
3、“我为什么在这里？“
阿尔茨海默症患者容易混乱地点和时间，对不熟悉的地方感到困惑，不能分辨季节、月份或某一天中的时间。
随着阿尔茨海默症病情的加重，患者对熟悉的地方也可能会感到困惑，还会疑惑自己如何到达某个地方，并开始徘徊、迷路。
4、“我找不到我的东西了，是不是谁拿走了”
多数人在丢失物品后，能通过搜索逻辑位置和回溯步骤找回丢失物品，但阿尔茨海默症患者丢失物品后，无法通过回溯步骤来找到丢失的物品，甚至会性情大变，怀疑身边有人故意偷走或者想加害于他/她。
除了晒太阳，这3件事也能预防老年痴呆
老年痴呆的发生和生活中的一些不良习惯息息相关，如若可以改善这些不良习惯，保持正确的生活方式的话，或可帮助预防老年痴呆发生。
● 合理膳食，饮食上控制营养摄入，4种食物要少吃
1、营养摄入有比例，合理的饮食摄入有助大脑健康
我们的大脑需要营养来供给，那么合理的饮食就有助于大脑的健康。但是老年人由于身体各项机能退化，无法和年轻人一样肆无忌惮地吃，那么就需要学会合理的搭配。
一般建议老年人的膳食中，糖类、蛋白质以及脂肪的摄入比例保持在6~7：0.7~0.8，热量占比保持在总摄入量的60~70%，动物脂肪和植物脂肪的理想占比应该在1：2为宜。这样既可以保证心血管疾病的健康，又能保证营养摄入充分。
另外老年人也别太限制脂肪，脂肪在脑细胞中的占比可达到60~65%，因此不能盲目地限制脂肪摄入。
2、3种食物“伤脑”，能少吃就少吃
我们知道铅元素对大脑健康而言十分不利，容易导致神经系统损伤，增加老年痴呆的患病风险。像皮蛋、油条等等食物中，或多或少都会含有一定量的铅元素，而长期摄入铝元素容易导致身体铝中毒，引起智力退化、大脑反应速度变慢等，所以对这些食物中老年人要少吃。
此外，罐头类的食品也要注意尽量少吃，这类食物在制作的过程中会使用大量的盐分和色素调味剂等，其中含有的防腐剂和盐分都会导致大脑认知能力受损，长期摄入容易增加老年痴呆的风险。
3、戒烟、戒酒不能少
香烟内含有大量的有害物质，例如焦油、尼古丁等等，会给大脑带来很大损伤，而酒精则会起到麻痹大脑的作用。长期吸烟、饮酒会给大脑带来一系列不可逆的损伤，到年纪大了之后，发生老年痴呆的风险也会比普通人要高。
● 适量运动，改善大脑血流量
运动可以帮助改善大脑和心血管的血流量，增强脑细胞神经突触的功能，让大脑的记忆能力和职能变得越来越灵活。因此预防老年痴呆，适量的运动也是一个不错的方法。
● 别太懒，老了也别忘了动脑
我们的大脑存在用进废退原则，长期不动脑的人群出现脑萎缩的风险会更高。不论是处于什么年龄段的人群，都不应该放弃用脑。在生活中要养成思考的好习惯，多思考可以让脑部的血流量增加，会让人变得越来越聪明。
老年痴呆是一个没有特效药的疾病，在日常一定要多观察家里的老年人，当发现他们出现一些异常症状时，一定要及时引起警惕，并就医检查及时干预，让病情发展的速度慢一些。
